情緒管理小妙方

 

 

 

情緒管理小妙方

1.改變事情定義 

有一句話說得好「我們沒有辦法阻止事情發生,但我們可以決定這件事帶給我們的意義。」妳可以選擇是「問題」,亦可選擇是「機會」,結果總是如妳所願,西藏精神領袖達賴喇嘛曾說:「敵人是妳最好的老師。」這就是選擇「機會」,想想看在這件事中帶給妳的是什麼教訓及警惕,下次避免重蹈覆轍,這就是將「問題」轉化為「機會」,因此妳的定義就是妳的結果。  

2.改變人物畫面 

專家研究發現,人的頭腦對數字、文字很難記憶,但對畫面卻是歷久彌新,永難忘懷,妳為什麼過得不快樂,是因為腦海中有不愉快的畫面?因此如何修改腦中畫面,創造活力,就是決定我們幸福人生的樞紐。迪士尼樂園有許多卡通人物,其中最受大家喜愛的是米老鼠,華德迪士尼把人們最討厭的老鼠藉著畫面轉換,成為人們歡樂的象徵,妳也可以。  

3.改變對己問話 

不知道妳是否有經驗:當他人說妳好,但妳認為不好時,結果一定是不好。當他人說妳不好,但妳認為好,結果永遠是好。這印證妳的問話決定妳的人生品質,所以無論發生任何事,問自己兩個問題:第一是這件事帶給我什麼樣的經驗及教訓?第二是我該如何做才能將這件事處理得更圓融、更好?因此積極的問話,便會造就積極的人生。  

4.改變學習人物 

「物以類聚」這是大家耳熟能詳的一句話,它的意義是妳是什麼人,妳的生活如何?由妳周遭交往的朋友即可看出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者,而樂觀的人身邊亦多為樂觀者;因此要想改變命運,妳必須要跳脫現況,和樂觀者學習。 

要想快樂,請和快樂者為伍。前台北之音電台台長徐璐小姐是一位開朗、幹練的領導人,她曾遭受到性侵害,但她勇敢地面對,將痛苦遭遇及心路歷程寫成「暗夜倖存者」一書,不但感動眾人,而且鼓勵受害者要走出黑暗,活出自己,因為報復歹徒最好的方式,就是要讓自己活得更好、更快樂。

5.選擇學習和行動 

根據專家的研究:憂慮、壓力或緊張是來自於妳被「卡住了」。去年全美賣座名片之一,「親親小媽」(Step Mom),劇中有一段是扮演後母的茱莉亞羅勃茲,在面對生母的女兒因遭逢同學欺負而哭泣時所說的名言:「Either cry or do something!」,悲觀者永遠選擇Crying,期待Happy Hour,記住,這是不可能的。樂觀者永遠是選擇Do Something,所以日日都是Sunny Day!  

有一句話說得好:「所謂愚昧,就是用同樣的方法做同樣的事,卻期待不同的結果。」因此我們面對憂慮、壓力,除了要行動更要學習改變,如此才能掃除憂慮,創造我們所要的結果,進而擁有全新的生活。





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